Criar uma rotina matinal eficiente não é apenas sobre fazer as coisas certas, mas também fazer de uma maneira que seja mais benéfica para a redução da ansiedade. Incorpore gradualmente...

A estabilidade de uma rotina regular de sono e acordar é essencial para reduzir a ansiedade. O seu corpo, especialmente o seu relógio biológico interno - ou ritmo circ...

Escolha uma atividade que você goste, seja caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer yoga ou algum outro tipo de treino. O importante é movimentar-se e criar este hábito matinal que ...

Importante mencionar que, seja meditação ou práticas de relaxamento, o essencial é escolher uma atividade que você goste e que lhe traga calma. O objetivo é começar o dia com o pé dire...

Em conclusão, um café da manhã saudável e balanceado é uma das maneiras mais eficazes de garantir um bom início de dia, enquanto mantém a ansiedade sob controle. Ao es...

Portanto, a presença de tecnologia em nossa rotina matinal deve ser moderada. Não estamos dizendo para abandonar completamente o uso da tecnologia, mas repensar como ...

Tenha em mente que um planejamento eficiente do dia pode ser uma ferramenta poderosa para gerir a sua ansiedade. Ele não só ajuda a estabelecer o controle sobre suas atividades diárias...

Lembre-se de que a ideia é incluir atividades que sejam prazerosas para você. Não importa se são atividades simples ou complexas, o que realmente vale é que elas te pr...

Depois de fazer uma profunda viagem pelos benefícios e práticas para se ter uma rotina matinal que reduz a ansiedade, torna-se claro que ter um plano ...