sono e emoções no dia a dia
Neste guia “Higiene do Sono: Como criar uma rotina para dormir melhor”, explico passos práticos. Você poderá aplicar hoje. Pequenas mudanças geram grandes resultados quando feitas com ...
Ritual noturno: passos simples que funcionam
Se criar e manter hábitos parece difícil, eu posso ajudar. Com terapia online, trabalho estratégias de higiene do sono, manejo da ansiedade e rotinas sustentávei...
Ambiente e hábitos: luz, telas e cafeína
Se mesmo com esses ajustes você tem insônia três vezes na semana por mais de três meses, vale conversar comigo. Em terapia online, trabalhamos hábitos, ansiedade e estrat...
Ansiedade e hormônios: lidando com desafios
Na psicoterapia, ensino técnicas de TCC-I e manejo da ansiedade para regular seu sono. Integro hábitos, emoções e contexto hormonal. Acompanhar seus sinais é chave. Eu gu...
resumo, ação e acolhimento
Caso tenha dúvidas, envie uma mensagem. Estou aqui para acolher, orientar e caminhar com você nessa mudança....