Quando a tristeza pesa: você não está sozinha
Se você se reconheceu, eu, Luciana Perfetto, posso ajudar com terapia online acolhedora e eficaz. Continue a leitura desta série e, quando se sentir pronta, fale comigo. ...
Tristeza ou depressão? Entenda a diferença
Se ficou em dúvida entre tristeza e depressão, já é um sinal para conversar. Juntas, podemos avaliar com calma e construir um caminho de alívio e retomada do seu bem-e...
Escute seu corpo: sinais e gatilhos
Se quiser, me escreva agora. Vou orientar seus primeiros passos com calma e direção....
Respiração e aterramento em minutos
Se a tristeza e a ansiedade não diminuem, conte comigo. Na terapia online, eu ensino ajustes finos dessas técnicas e crio um plano para sua rotina. Fazemos no seu ...
Autocuidado possível: rotina mínima
Lembre: você não precisa dar conta de tudo hoje. Um cuidado de cada vez sustenta a recuperação e protege sua saúde mental....
Pare a ruminação: técnicas práticas
Na minha prática como psicóloga, ensino técnicas práticas para parar a ruminação e fortalecer seu autocuidado. Juntas, adaptamos cada ferramenta à sua rotin...
Movimento e sono: aliados do humor
Este conteúdo não substitui acompanhamento médico ou psicológico individual. Se precisar, estou aqui para apoiar....
Rede de apoio: peça ajuda sem culpa
Use sua rede de apoio como parte do seu autocuidado. Eu estou aqui para orientar o passo a passo e fortalecer essa base com você....
Hora de buscar terapia online
Agende agora sua terapia online comigo e comece a se sentir melhor, um dia de cada vez. Quero agendar minha sessão...
resumo, próximos passos e acolhimento
Você não precisa carregar isso sozinha. Há caminhos. Escreva para mim, tire suas dúvidas e marque um horário. Um pequeno passo hoje pode mudar sua semana inteira....