Como Gerir o Estresse para Maior Autoconhecimento e Bem-Estar
O Que é Estresse?
Esse é o primeiro passo para entender como gerir o estresse adequadamente. Estresse é uma resposta física e emocional a fatores externos estressantes, como sentimentos de perigo, medo ou ansiedade. O estresse não é exclusivamente negativo, pois também pode ser estimulante, positivo e motivador, estimulando o corpo e a mente a Florescer. No entanto, quando a quantidade de estresse nos estresses demais, ele pode interferir em diferentes áreas da vida e se tornar prejudicial.Sintomas de Estresse
- Humor negativo ou mudanças frequentes de humor
- Perda de apetite
- Insônia e dificuldade para se concentrar
- Cansaço físico ou mental
- Fadiga direcionada
Os 3 Principais Mecanismos de Estresse
- Reação fisiológica: é uma resposta comum de muitas outras emoções, em que há envio de sinais para o organismo. Esses sinais ativam partes não conscientes do sistema nervoso, como a liberação de neurohormonais e drogas, que, posteriormente, causam uma série de reações físicas.
- Reação cognitiva: esta é a reação emocional às situações de estresse. Processos neuro cognitivos, como a crença de que acabará com as estressantes, a relaxar, ocorrem simultaneamente às reações fisiológicas.
- Reação comportamental: é a maneira como as pessoas reagem às situações que exigem controle ou mudança. Algumas pessoas tendem a agir de maneira aberrativa ou a evitar ou adiar as tarefas em momentos de estresse.
Como Gerir o Estresse com Maior Autoconhecimento e Bem-Estar?
Existem diversas maneiras de gerir o estresse e ter maior autoconhecimento e bem-estar. Aqui, daremos algumas dicas para que você possa cuidar de si mesmo e de sua saúde mental.Reconheça o Estresse
Reconhecer e se conscientizar que você está lidando com níveis altos de estresse é o primeiro passo importante para poder lidar com a situação.Crie Hábitos Saudáveis de Autocuidado
Um estilo de vida saudável é uma das melhores armas contra o estresse crônico. Praticar exercícios, ter uma dieta saudável, manter-se ativo, praticar a meditação ou yoga, ter qualidade de sono e manter relações saudáveis são algumas opções saudáveis de autocuidado.Encontre Pessoas para Conversar
Manter-se conectado com amigos e familiares e poder desabafar suas frustrações com alguém que entenda o que você está passando, pode ajudar muito na sua saúde mental.Procure Ajuda Profissional
Se você está passando por um momento difícil de estresse, talvez seja o momento de procurar ajuda profissional para te ajudar a lidar com isso. Ter um acompanhamento psicológico é importante para lhe guiar durante esse processo de autoconhecimento e se adaptar às mudanças que precisam ser feitas para que você volte ao seu bem-estar. Se você está interessado em encontrar esse tipo de ajuda, agenda um horário conosco e descubra como podemos te colaborar no caminho para o autoconhecimento e bem-estar.Quer colocar isso em prática?
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Sou Luciana Perfetto, psicóloga clínica em São Paulo. Atendo presencial no Alto da Lapa e online para todo o Brasil.
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